10 базовых упражнений, которые нужно включать в каждую тренировку

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров.


Отжимания



Мало времени? Выполните максимальное количество отжиманий, чтобы прокачать все мышцы вашего тела. Когда упражнение выполняется правильно, оно затрагивает не только руки и грудь, но и мышцы корпуса, пресса и ног.

15 неординарных способов использования аспирина в бытовых и косметических целях

Косметические средства можно делать самостоятельно, в том числе из подручных средств. Одним из наиболее популярных материалов для создания таких средств является, как это не странно, аспирин. В новом обзоре было собрано несколько дельных советов. Вот только не стоит использовать из, если у вас есть аллергические реакции или другие противопоказания.

7 важных умений, которые можно освоить за минуты

Ежедневно мы тратим массу времени на абсолютно бесполезные, рутинные действия. Десятки раз проверяем почтовый ящик, социальные сети, просто разглядываем картинки в сети. Эти короткие минуты нельзя потратить ни на что полезное — по крайней мере, так кажется большинству людей.

На самом же деле, существует достаточно большое количество навыков, освоить которые можно всего за пару-тройку минут. Каждый из них, несмотря на свою простоту, вполне может сэкономить вам несколько часов, а то и дней в будущем.

Быстрое чтение
Многие люди пытаются проговаривать каждое прочитанное ими слово. В результате, скорость чтения значительно замедляется — ведь вы, практически, проговариваете слова, пусть и в своей голове. Старайтесь заглушить голос, читая слова только глазами. Пары минут практики вам хватит, чтобы мозг перестроился на новую, более быструю схему чтения.

Вместо скучных блинов: 10 оригинальных идей для масленичной недели

Никто не спорит, что блины прекрасны и в своём первозданном виде или же фаршированные привычными начинками, но согласитесь, что гораздо интереснее пробовать что-то новое, что наверняка понравится не только вам, но и вашим родным и близким.

Рулетики с семгой и нежным сыром

10 хитрых приемов, благодаря которым ваша причёска с самого утра будет выглядеть шикарно!

Если вы думаете, что встать утром с идеальными волосами возможно только в кино, — вы ошибаетесь. Публикуем самые дельные советы, как этого добиться.

Перед тем как приступить к использованию хитростей, запомните эти простые правила:

14 неординарных способов снятия стресса от психолога

Специалист рекомендует:

10 ценных лайфаков, которые значительно упростят жизнь автомобилистам

Как с минимальными усилиями счистить наледь на стекле, как открутить ржавый болт или определить качество бензина – с этими проблемами сталкиваются и водители-новички и профессиональные водители со стажем.

В этом обзоре собраны лайфхаки, используя которые своё «общение с автомобилем» можно сделать более простым и приятным.

1. Как проверить качества бензина?
Для того, чтобы проверить качество бензина непосредственно на заправке, следует взять обычный лист чистой бумаги и капнуть на него буквально пару капель топлива. Когда бензин полностью испарится (можно подуть, чтобы ускорить этот процесс), на листе должен остаться лишь едва заметный след от капель. В случае, когда на бумаге останется четкий жирный след, то можно утверждать, что бензин имеет в своем составе вредные примеси.

9 самых крутых мужских привычек, от которых тают все девушки без исключения

Современным девушкам иногда кажется, что все рыцари уже давно живут только на страницах книг или в кино. Но мы уверяем вас, что это совсем не так: в мире до сих пор существуют истинные джентльмены.

Мы точно знаем, что и в наше время среди мужчин есть настоящие герои, которые заставляют биться чаще все женские сердца. Вот они, 9 повседневных поступков, которые делают из мужчин современных рыцарей.

10 простых шагов к идеальной коже

Шаг 1: Пей воду
Да, да, обычную чистую и желательно негазированную воду. Чтобы поддерживать оптимальный уровень влаги в организме (а также в коже), нужно выпивать 2-2,5 литра воды в день. Кроме того, такой режим помогает избавиться от токсинов (уменьшится количество высыпаний) и отеков (отражение с утра будет радовать больше).

10 незначительных деталей, по которым люди могут судить о вас

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы держать себя в форме, выбрать подходящую одежду и макияж и создать определенный образ. Однако какая-то мелкая деталь, такая как ваше рукопожатие может рассказать о вас совсем другую историю. Вот, 10 малозаметных, на первый взгляд, жестов и привычек , которые могут повлиять на первое впечатление о вас.

1. Зрительный контакт



Поддержание зрительного контакта с человеком помогает вызвать доверие и показывает искренний интерес. Избегание зрительного контакта может создать ощущение отвержения и тревоги.

Некоторые люди избегают зрительного контакта, если не знакомы с вами. Это может быть связано с застенчивостью, и это также может сигнализировать о низкой самооценке, либо высокомерии.

В любой случае скрывая взгляд, вы посылаете сигнал о недружелюбии или неприступности.

Чистый лайфхак: как вывести жёлтые пятна от пота и дезодоранта с белых вещей

Никто не любит пятна. Ни на репутации, ни на одежде. И если в первом случае «отмываться» придётся ну очень долго, то вернуть приличный вид одежде не так уж сложно. Хотя некоторые пятна – те ещё «крепкие орешки» и никак не хотят выводиться. К примеру, желтоватые следы от пота на белых вещах. Но вернуть им первозданную белизну возможно. Главное, проявить смекалку и вспомнить один эффективный лайфхак.

16 неожиданных способов полезного использования старых колготок

Старые колготки вовсе не обязательно отправлять на свалку. Умелые руки могут найти этому вторичному материалу неимоверное количество полезных применений. Что именно можно здесь придумать - смотрим в новом обзоре. Определенно, собранные здесь советы могут пригодится каждому.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Есть ли способ укрепить свою силу воли? Этот вопрос занимал множество исследователей человеческой психологии. Проведя многочисленные эксперименты, они выяснили, что сила воли работает наподобие мышц нашего тела: она устает от чрезмерных усилий и ей требуется время на восстановление.

И, подобно мышцам, силу воли можно натренировать, применяя правильную методику. Естественно, это будет трудная задача, как и любая другая, требующая усилий над собой. Многие из представленных ниже упражнений не рекомендуется делать одновременно. Но выбрав одно из них и превратив в привычку, вы сможете серьезно увеличить свой волевой потенциал. И достигать долгосрочных целей станет значительно легче.

Время не обмануть, но красиво стареть возможно! 10 уроков от роскошных женщин за 50…

То, как женщина выглядит в 20 лет, — это дар природы, а в 40 — это плод ее стараний. Почему-то так заведено в странах СНГ, что заниматься собой нужно в молодости: красиво краситься, ходить на фитнес, иметь хобби, изучать что-то новое… Но уже где-то после 30, а то и ранее, женщины приносят себя в жертву быту и уходят в тень, мол, куда уже в таком возрасте.

16 оригинальных теплиц, которые можно сделать своими руками из доступных материалов

В новом обзоре автор собрал фотографии с примерами теплиц, которые можно сделать своими руками. Главное и безусловное достоинство каждой из них заключается в том, что сделана она исключительно из доступных материалов.

Не верьте рекламе: 5 популярных мифов об уходе за волосами и 3 шокирующие правды

Все мы в той или иной степени – жертвы рекламы. Согласитесь: даже несмотря на полезную привычку всё критически осмысливать, иногда так и хочется поверить красивым обещаниям и купить очередную малополезную ерунду. Особенно, если речь о товарах для красоты и здоровья – золотой жиле маркетинга. Ну как пройти мимо шампуня, который обещает сделать ваши волосы на 85% более крепкими или уменьшить их выпадение на 66%? Чтобы не вестись на заманчивые слоганы и не тратить деньги на бесконечные «пустышки», не забывайте о популярных мифах об уходе за волосами. Ведь именно вокруг них строится так много рекламных кампаний.

Предсказание на 2017 год: твое будущее зависит от того, что ты увидишь на этой картинке!

2017 год на пороге, а вместе с ним новые начинания, открытия и впечатления. Впереди столько неожиданных поворотов, к которым иногда хочется быть готовым.

Именно поэтому мы подготовили для тебя тест, по результатам которого ты сможешь узнать всё о своем будущем! Он достаточно простой и займет не больше пары минут.

Всё, что тебе нужно сделать, — это взглянуть на эту картинку и ответить, что ты смог здесь увидеть в первую очередь.

10 худших вещей, которые девушки делают со своими волосами

Большинство женщин очень щепетильно относится к своим волосам, всячески их оберегая, делая питательные маски и другие косметические процедуры. Но даже если ты бережно относишься к своей шевелюре, правильно сушишь её феном, красишь только безаммиачными красителями и делаешь всё, чтобы волосы оставались здоровыми, ты можешь не замечать, как каждодневно портишь их, казалось бы, незначительными мелочами. Мы подготовили список самых распространённых ошибок, которые ты больше не должна совершать, если хочешь иметь красивые волосы.

Бьюти-лайфхак: как сделать крутой маникюр с помощью лака для волос

Пушкинская мысль о том, что «быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей» нынче ни у кого не вызывает сомнения. В маникюрных салонах можно встретить не только легкомысленных красоток, но и вполне серьёзных и представительных мужчин. А такой популярной «болезни» как лакоманьячество, в одинаковой степени подвержены и девушки-студентки, и мамочки в декрете, и солидные бизнес-леди. И вовсе необязательно тратить значительные суммы на оригинальный маникюр. Ведь в глубинах блогосферы можно найти массу инструкций и советов на любой вкус. К примеру, как сделать необычный «мраморный» дизайн, с помощью лака для волос.

Без консервантов: как сделать шикарный увлажняющий гель для душа и здорово сэкономить

Кто не любит плескаться в душе? А ведь доказано, что помимо сугубо гигиенической пользы, водные процедуры благотворно влияют на эмоциональное состояние. И правда: тёплый душ здорово помогает расслабиться и снять напряжение, особенно после долгого дня на работе. А если ещё и под хорошую песню (разумеется, собственного исполнения), а если ещё и с мягкой пенкой… Чем не СПА-салон для души и тела? А сделать ежедневный ритуал ещё приятнее поможет хороший гель или крем для душа. И сегодня мы расскажем, как просто сделать его самостоятельно. При чём, без консервантов и с отличными увлажняющими свойствами. Что особенно актуально в суровую зиму.