![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730889.jpg)
Каждая пятая, да что там, третья, женщина в мире недовольна своей фигурой и была бы рада избавиться от нескольких лишних килограммов. Вот только голодовки, различные диеты и прочие сомнительные принципы питания малоэффективны, а иногда даже опасны для организма. К счастью уже давно придуман принцип, который всегда работает — правильное питание в сочетании с физической активностью, которые являются залогом успеха для обретения хорошей фигуры. Чтобы ускорить процесс похудения и не сидеть на диетах, предлагаем вам включить в свой рацион эти 10 суперпродуктов.
Овсяные хлопья
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730890.jpg)
Овсянка по утрам? Трижды — да! Это самая полезная каша, которую только можно себе представить. В овсянке содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. А еще эта каша улучшает работу пищеварительной системы и разгоняет метаболизм. Это именно то, что нужно, чтобы всегда быть в форме. Важно: выбирайте овсянку, которая требует варки.
Авокадо
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730891.jpg)
Авокадо — настоящая находка для сторонников правильного питания и для мечтающих похудеть. Это достаточно калорийный и питательный фрукт, но он состоит из полезных жиров, а значит, разрешен абсолютно всем. В авокадо содержится также около 20 важных витаминов и минералов, клетчатка. Замените сливочное масло на этот продукт и готовьте из авокадо вкусные салаты и закуски.
Брокколи
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730892.jpg)
Брокколи? Брокколи! Зеленая капуста богата витаминами группы В, белком и минералами. А еще в ее составе присутствуют редкие витамины PP и U. В 100 граммах этого продукта содержится всего 34 килокалории. Это значит, что брокколи идеально вписывается в диетический рацион. С ее помощью можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.
Зеленый чай
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730893.jpg)
Заваривайте зеленый чай! Он богат антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами. Последние разрушают иммунитет, являются причиной возникновения ряда заболеваний и ускоряют старение организма. А еще зеленый чай полезен для здоровья и фигуры. Конечно, его следует пить без сахара и прочих добавок.
Темный шоколад
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730894.jpg)
Речь пойдет только о том шоколаде, в составе которого присутствует не менее 70% какао. Именно он так полезен для здоровья и фигуры. В темном шоколаде содержатся антиоксиданты, клетчатка, железо, магний. Если вам на диете не хватает сладенького, то побалуйте себя плиткой темного шоколада. Организм скажет вам спасибо.
Грейпфрут
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730895.jpg)
Грейпфрут является ингредиентом некоторых диет. И это неслучайно. Дело в том, что этот фрукт ускоряет метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов, что способствует более эффективному похудению. Грейпфрут также является источником витамина С, который укрепляет иммунитет и помогает оставаться здоровым.
Фасоль
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730896.jpg)
Фасоль — это очень полезный продукт. Во-первых, это ценный источник белка растительного происхождения, который так необходим тем, кто занимается спортом. Во-вторых, в фасоли содержится большое количество клетчатки и других полезных веществ. Если вы употребляете этот продукт, то дольше остаетесь сытыми и довольными.
Черника
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730897.jpg)
Черника обязательно должна присутствовать в рационе здорового человека. Эта ягода полезна не только для зрения, но и для фигуры и здоровья в целом. В чернике очень много ценных антиоксидантов, которые самым удивительным образом действуют на организм человека. Для худеющих вкусная ягода станет прекрасным вариантом перекуса.
Чечевица
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730898.jpg)
Чечевица по своим полезным свойствам очень похожа на фасоль. Она обеспечивает длительное чувство сытости, заряжает организм питательными веществами и витаминами, заряжает энергией. Чечевица также помогает здорово разнообразить рацион.
Миндаль
![](http://s4.pic4you.ru/y2016/09-08/16222/5730899.jpg)
Миндаль — это рекордсмен среди орехов по содержанию в своем составе полезных веществ и витаминов. Этот орешек богат антиоксидантами, витамином Е и другими полезными веществами, которые оказывают на организм общеукрепляющий эффект. А еще это отличный вариант перекуса для худеющих. Кстати, из миндаля можно приготовить классное миндальное молоко, которое станет прекрасной альтернативой коровьему молоку.
Читайте также:
Быть стройной легко: 10 стильных хитростей для визуальной коррекции фигуры
5 хитростей, позволяющих похудеть без диет
12 заповедей, которые помогут похудеть и привести тело в идеальную форму
Комментариев нет :
Отправить комментарий